Codzienne wyzwania i trudności, z jakimi się mierzymy mogą wpływać na samopoczucie oraz obniżać jakość życia. Wtedy z pomocą przyjść może psychoterapia, stanowiąca cenne wsparcie i jedno z narzędzi do przezwyciężania problemów. Niezależnie od tego, czy borykasz się z depresją, wysokim poziomem lęku, nie potrafisz budować trwałych relacji czy przechodzisz przez kryzys życiowy, pomoc psychoterapeuty może okazać się kluczem do odzyskania balansu.
Nasza pracownia mieści się w samym centrum Lublina, przy ul. Marii Curie-Skłodowskiej 12/7. Lokalizacja gabinetu oznacza łatwy dostęp zarówno dla mieszkańców miasta, jak i osób dojeżdżających z okolic, które potrzebują wsparcia psychologicznego.
Nasza Misja
Psychoterapia W RÓWNOWADZE to miejsce, w którym każdy może poczuć się wysłuchany i zrozumiany. Wiemy, jak ważne jest spokojne środowisko, w którym można otwarcie rozmawiać o emocjach, relacjach i doświadczeniach. Naszym celem jest towarzyszenie Ci w procesie zmian, wspieranie w odnajdywaniu własnych zasobów oraz budowaniu bardziej satysfakcjonującego życia.
Doświadczenie zdobyte w naszym warszawskim gabinecie przekładamy na nowy oddział w Lublinie. Dzięki temu możemy zapewnić pacjentom sprawdzone metody pracy i wysoką jakość terapii.
Nasz zespół tworzą doświadczeni specjaliści pracujący w różnych nurtach – poznawczo-behawioralnym, ACT, w nurcie psychodynamicznym, Gestalt, terapii schematów czy terapii integracyjnej. Daje to możliwość indywidualnego dopasowania terapii do potrzeb każdej osoby.
Gabinet w samym sercu miasta zapewnia łatwy dojazd, a dla osób spoza Lublina lub niemogących uczestniczyć w tradycyjnej terapii, prowadzimy także spotkania w formule online.
Dbamy o to, aby każde spotkanie odbywało się w atmosferze pełnej akceptacji, poufności i szacunku. Psychoterapia W RÓWNOWADZE to bezpieczna przestrzeń, w której każdy może swobodnie mówić o swoich emocjach i trudnych doświadczeniach.
Działamy w dwóch dużych miastach – Warszawie i Lublinie – dzięki czemu możemy dzielić się doświadczeniem oraz wymieniać wiedzą między zespołami terapeutów.
Naszym priorytetem jest zapewnienie skutecznej pomocy psychologicznej osobom zmagającym się z trudnościami psychicznymi i emocjonalnymi. Stawiamy na indywidualne podejście, dokładną diagnozę i dobór metod terapeutycznych dopasowanych do konkretnej sytuacji.
Oferujemy terapię w różnych nurtach, m.in. psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), psychoterapię psychodynamiczną, w nurcie integracyjnym, ACT czy terapię schematu. Dzięki temu to metody dostosowują się do pacjentów, a nie odwrotnie. Pomagamy zarówno w sytuacjach kryzysowych, wymagających szybkiej interwencji, jak i w pracy nad długotrwałymi problemami, które wpływają na codzienne funkcjonowanie. Dbamy o atmosferę opartą na zaufaniu, w której można poczuć się bezpiecznie i swobodnie.
Psychoterapia jest formą wsparcia zarówno w sytuacjach kryzysowych, jak i w przewlekłych trudnościach emocjonalnych czy relacyjnych. To bezpieczna przestrzeń, w której można przepracować trudne doświadczenia, nauczyć się nowych strategii radzenia sobie oraz lepiej zrozumieć siebie.
Zaburzenia nastroju, utrzymujący się smutek, brak energii, utrata zainteresowań i poczucia sensu życia mogą wskazywać na depresję. Terapia indywidualna pomaga zrozumieć źródła problemu i stopniowo odzyskać siły psychiczne.
Lęk społeczny, napady paniki, fobie czy przewlekłe uczucie napięcia potrafią poważnie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Psychoterapia pozwala nauczyć się rozpoznawania i redukowania objawów lęku.
Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji, impulsywność czy wahania emocjonalne mogą być objawami zaburzeń osobowości. W terapii można pracować nad zmianą wzorców zachowań i budowaniem stabilniejszych relacji.
Anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się często mają głębsze podłoże emocjonalne. Psychoterapia pozwala dotrzeć do źródła problemu i wspiera proces zdrowienia.
Rozstanie, utrata bliskiej osoby, zdrada czy nagła zmiana życiowa mogą wywoływać silne emocje. Terapeuta pomaga je przepracować i odnaleźć równowagę.
Długotrwałe przeciążenie obowiązkami prowadzi do utraty motywacji i poczucia sensu pracy. Terapia pomaga odzyskać energię i wypracować zdrowsze strategie radzenia sobie.
Ciągłe konflikty, poczucie osamotnienia czy trudności w komunikacji z innymi ludźmi mogą powodować frustrację i pogłębiać izolację. Psychoterapia pozwala poprawić umiejętności interpersonalne i odbudować więzi.
Brak wiary we własne możliwości, wstyd i nadmierna samokrytyka ograniczają rozwój osobisty. W pracy terapeutycznej można wzmocnić poczucie własnej wartości i akceptację siebie.
Bolesne wspomnienia, lęk i napięcie po traumatycznych wydarzeniach mogą utrzymywać się latami. Psychoterapia wspiera proces odzyskiwania poczucia bezpieczeństwa.
Przewlekłe bóle, napięcia czy zaburzenia snu nierzadko mają podłoże psychiczne. Terapia pomaga zidentyfikować i wyeliminować emocjonalne źródła tych objawów.
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym może pozostawić ślady w postaci trudności w relacjach, nadmiernej kontroli czy lęku przed odrzuceniem. Terapia umożliwia przerwanie tych wzorców.
Wychowanie w środowisku, w którym brakowało stabilności i bezpieczeństwa, może wpływać na dorosłe życie. Psychoterapia pomaga zrozumieć wpływ tych doświadczeń na obecne wybory i relacje.
Problemy z koncentracją, impulsywność czy dezorganizacja dnia mogą być objawami ADHD. Terapia pozwala wypracować strategie poprawiające codzienne funkcjonowanie.
Nieustanne stawianie sobie nierealistycznie wysokich wymagań i brak satysfakcji z własnych osiągnięć mogą prowadzić do chronicznego stresu. W terapii można nauczyć się bardziej wyważonego podejścia do siebie i swoich celów.
Psychoterapia jest także dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, poprawić jakość życia, zwiększyć samoświadomość i zadbać o zdrowie psychiczne, nawet jeśli nie zmagają się z konkretną diagnozą.
Poznaj 6 kroków w podróży, jaką jest proces terapeutyczny.
1. Konsultacja wstępna
Pierwsze spotkanie ma charakter zapoznawczy i diagnostyczny. To czas, abyś mógł swobodnie opowiedzieć psychoterapeucie o powodach zgłoszenia, swoich trudnościach, dotychczasowych doświadczeniach oraz oczekiwaniach wobec terapii. Terapeuta zadaje pytania, które pomagają mu lepiej zrozumieć Twoją sytuację oraz określić, jakie obszary wymagają wsparcia. To również moment, w którym możesz poznać styl pracy specjalisty i sprawdzić, czy czujesz się komfortowo w tej relacji. Omawiane są kwestie organizacyjne, takie jak częstotliwość sesji czy zasady poufności. Już na tym etapie możliwe jest wskazanie wstępnych kierunków pracy terapeutycznej.
2. Diagnoza problemu
Ten etap polega na pogłębionej analizie zgłaszanych trudności oraz czynników, które mogły się do nich przyczynić. Terapeuta bierze pod uwagę zarówno aktualne objawy, jak i wcześniejsze doświadczenia życiowe, sytuacje stresowe, relacje rodzinne i społeczne. Diagnoza może obejmować również omówienie sposobów radzenia sobie z wyzwaniami, które stosowałeś do tej pory. Celem jest zrozumienie mechanizmów stojących za trudnościami oraz ustalenie, czy mają one charakter doraźny, czy przewlekły. To także moment, w którym terapeuta może zaproponować dodatkowe narzędzia diagnostyczne, jeśli będą potrzebne. Dzięki temu plan terapii będzie bardziej precyzyjny i dopasowany do Twoich potrzeb.
3. Plan terapii
Po zebraniu wszystkich niezbędnych informacji ustalany jest indywidualny plan pracy. Obejmuje on wybór nurtu terapeutycznego lub połączenie kilku podejść, które najlepiej odpowiadają Twojej sytuacji i celom. Określana jest częstotliwość spotkań oraz orientacyjny czas trwania procesu. Terapeuta omawia również metody pracy, które mogą być stosowane – od rozmów i analizy myśli, po techniki uważności czy ćwiczenia behawioralne. Plan jest elastyczny i może być modyfikowany w trakcie terapii w zależności od postępów i zmieniających się potrzeb. Ten etap daje jasny obraz tego, jak będzie wyglądała wspólna praca.
4. Sesje terapeutyczne
To właściwy proces terapii, podczas którego pracujesz nad zgłoszonymi trudnościami. Spotkania odbywają się regularnie – najczęściej raz w tygodniu, aby zapewnić ciągłość i skuteczność procesu. Podczas sesji omawiane są bieżące wydarzenia, analizowane schematy myślenia, zachowania oraz reakcje emocjonalne. Terapeuta pomaga w dostrzeganiu zależności między sytuacjami z przeszłości a obecnymi problemami. W zależności od ustalonego nurtu mogą być wprowadzane konkretne ćwiczenia lub zadania do realizacji między spotkaniami. Kluczowe jest tu budowanie poczucia bezpieczeństwa i zaufania, które pozwalają na otwarte mówienie o swoich przeżyciach.
5. Monitorowanie postępów
W trakcie terapii regularnie analizowane są zmiany, które zachodzą w Twoim życiu i samopoczuciu. Terapeuta zwraca uwagę na to, jakie strategie zaczęły przynosić efekty, a które wymagają modyfikacji. To etap, w którym możesz dzielić się swoimi spostrzeżeniami i odczuciami na temat procesu, a także wspólnie z terapeutą wprowadzać potrzebne korekty. Monitorowanie postępów pozwala utrzymać motywację i dostrzegać realne rezultaty pracy. Niekiedy wiąże się to z redefinicją celów, jeśli pierwotne założenia zostały już osiągnięte lub sytuacja życiowa się zmieniła.
6. Zakończenie terapii
Ostatni etap to podsumowanie całego procesu i omówienie tego, co udało się osiągnąć. Terapeuta pomaga zauważyć postępy, wprowadzone zmiany oraz nowe umiejętności, które będą wspierać Cię w przyszłości. Omawiane są sposoby radzenia sobie w sytuacjach trudnych po zakończeniu regularnych spotkań. Często jest to moment refleksji nad tym, jak zmieniło się Twoje podejście do siebie, relacji i życia codziennego. Zakończenie terapii nie oznacza braku możliwości powrotu – zawsze można umówić się na sesje podtrzymujące lub ponownie rozpocząć proces w razie potrzeby. To zamknięcie jednego etapu i początek samodzielnej drogi w oparciu o zdobyte narzędzia.
Każdy pacjent jest dla nas wyjątkowy, dlatego dobieramy metody pracy dostosowane do indywidualnych potrzeb, w zależności od zgłaszanych problemów. W naszej ofercie znajdziesz różne nurty psychoterapii, w tym:
W Lublinie oferujemy profesjonalne wsparcie psychologiczne. Prowadzimy psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych, psychoterapię dzieci i młodzieży oraz psychoterapię par.
Terapia to szansa na lepsze rozumienie siebie, przełamanie powtarzających się trudności i poprawę jakości życia. Pozwala wyjść z zaklętego kręgu problemów, które powracają mimo starań, oraz odnaleźć większy spokój i satysfakcję w codzienności.
To także sposób na rozwój – zwiększenie samoświadomości, wzmocnienie poczucia własnej wartości i umiejętności budowania zdrowych relacji. Regularna praca z terapeutą umożliwia trwałą zmianę schematów myślenia i reagowania, co przekłada się na lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach. To również przestrzeń, w której można bezpiecznie przyjrzeć się swoim emocjom i potrzebom, bez presji i ocen.
Dzięki terapii łatwiej jest odnaleźć w sobie zasoby, które pozwalają podejmować odważniejsze i bardziej świadome decyzje w życiu.
Nie trzeba czekać na moment, w którym sytuacja staje się krytyczna. Terapia może być pomocna, kiedy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, odnaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, poprawić komunikację w relacjach czy po prostu poczuć się pewniej w codziennych wyborach.
Spotkania z terapeutą pozwalają spojrzeć na problemy z nowej perspektywy i znaleźć rozwiązania, które wcześniej mogły wydawać się nieosiągalne. Mogą też stanowić bezpieczne miejsce do przetestowania nowych sposobów myślenia i zachowania, zanim wprowadzisz je w życie. To forma profilaktyki zdrowia psychicznego – dbanie o siebie na co dzień, zanim pojawią się poważniejsze trudności.
W naszej pracowni zajmujemy się terapią dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych. Oferujemy psychoterapię indywidualną, oraz psychoterapię par.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub chcesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, zrób pierwszy krok i umów spotkanie w Pracowni Psychoterapii W RÓWNOWADZE.
Nasz gabinet mieści się w samym sercu Lublina, przy ul. Marii Curie-Skłodowskiej, w miejscu łatwo dostępnym zarówno dla mieszkańców miasta, jak i osób z okolicznych miejscowości. Dogodna lokalizacja w centrum zapewnia szybki dojazd komunikacją miejską oraz dostęp do miejsc parkingowych w pobliżu.
Zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub mailowego – wspólnie ustalimy dogodny termin pierwszej konsultacji!
