W Pracowni Psychoterapii W RÓWNOWADZE pracujemy w różnorodnych podejściach terapeutycznych. Jednym z nich jest terapia ACT, która zaliczana jest do trzeciej fali nurtu terapii poznawczo-behawioralnej. Mogą w niej uczestniczyć zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci oraz młodzież. Pomaga mierzyć się z wieloma problemami natury psychicznej, m.in. depresją, fobią społeczną czy uzależnieniami.
Poszukujesz formy psychoterapii, która pozwoli Ci odnaleźć balans i pokonać trudności, z jakimi się borykasz? Sprawdź, w jaki sposób terapia ACT może przynieść Ci ukojenie.
Psychoterapia ACT, czyli terapia akceptacji i zaangażowania (z ang. acceptance and commitment therapy), to rodzaj psychoterapii, który ukształtował się stosunkowo niedawno – w latach 80. XX wieku. Mimo tego, jest jednym z najdokładniej przebadanych nurtów terapeutycznych i cieszy się dużą popularnością.
Podstawowym założeniem ACT jest przekonanie, że unikanie zaangażowania i trudnych doświadczeń powoduje u człowieka cierpienie psychiczne. Celem procesu terapeutycznego jest wypracowanie elastyczności psychologicznej i akceptacja nieprzyjemnych emocji oraz natrętnych myśli jako nieodzownego elementu życia. W toku terapii pacjenci uczą się życia zgodnego z własnymi wartościami oraz oddzielania się od myśli i przekonań, powodujących negatywne uczucia. Trenują uważność i skupianie się na tym, co tu i teraz, a także próbują podejmować działania, które wyzwalają trudne emocje.
Terapia ACT może być odpowiednim nurtem psychologicznym dla osób, które cierpią na:
Współpracujemy z doświadczonymi i odpowiednio wykwalifikowanymi specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego. Wybierając Pracownię Psychoterapii W RÓWNOWADZE masz pewność, że znajdziesz odpowiedni nurt terapeutyczny oraz terapeutę, który spełni Twoje oczekiwania i pozwoli przywrócić życiową harmonię.
Wierzymy, że ciało i umysł wzajemnie na siebie oddziałują, dlatego stawiamy na holistyczne i indywidualne podejście do psychoterapii. Naszym pacjentom proponujemy różne techniki pracy z umysłem i ciałem, takie jak mindfulness, techniki relaksacyjne, trening oddechowy czy fototerapię.
W gabinecie Psychoterapii W RÓWNOWADZE dbamy o dobrostan i poczucie bezpieczeństwa naszych pacjentów. Wiemy, że przyjazna atmosfera sprzyja rozwojowi i pokonywaniu barier. Proces terapeutyczny opieramy na wzajemnym szacunku, szczerości i zaufaniu.
Nasz zespółTerapię ACT prowadzimy w formie standardowej w naszym gabinecie w centrum Warszawy, a także zdalnie – jako spotkania online. W ten sposób osoby, które z pewnych przyczyn nie mogą lub nie chcą uczęszczać na terapię stacjonarną, mają możliwość skorzystania z pomocy.
Terapia akceptacji i zaangażowania jest zorientowana na rozwijanie elastyczności psychologicznej i naukę adaptowania się do trudnych sytuacji, zamiast walki z pojawiającymi się wraz z nimi myślami czy uczuciami. Jednym z celów teapeutycznych tego nurtu jest umiejętność podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami – nawet w obliczu negatywnych emocji.
Proces terapeutyczny polega na dialogu pomiędzy psychoterapeutą a pacjentem, a także ćwiczeniach praktycznych, takich jak stosowanie metafor, praktyka uważności czy analiza myśli i działań. Przydatne są zadania domowe, które pomagają rozwijać poszczególne umiejętności także poza gabinetem.
Zwykle psychoterapia ACT jest krótkoterminowa, jednak ilość spotkań można dostosować do potrzeb pacjenta oraz problemów, z jakimi się boryka.
Więcej o terapii ACT możesz przeczytać w naszym artykule: Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT).
Wybierz psychoterapię ACT, jeżeli czujesz, że może pomóc Ci przywrócić zdrowy balans i komfort psychiczny. Skontaktuj się z nami i umów wizytę już dziś! Istnieje także możliwość prowadzenia terapii ACT online.
Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś styczności z psychoterapią, zamiast standardowej wizyty wybierz konsultację psychologiczną. Poprzez rozmowę poznamy Twoje oczekiwania i potrzeby oraz wspólnie wybierzemy nurt terapeutyczny, który przyniesie najlepsze rezultaty.
Skorzystaj już teraz!