Psychoterapia Online

Podjęcie pracy z terapeutą pomaga w:

• ustabilizowaniu swoich myśli i zachowań,
• rozwoju umiejętności komunikacyjnych,
• rozpoznaniu swoich mocnych i słabych stron oraz wnętrza.

Warto skorzystać z psychoterapii kiedy:

1. doświadczasz piętrzących się problemów i potrzebujesz wsparcia,
2. przechodzisz kryzys w życiu spowodowany żałobą, wypadkiem, zdradą, gwałtem, chorobą, inwalidztwem lub przemocą,
3. doświadczasz zaburzeń nastroju (tj. depresja, dystymia, cyklotymia, choroba afektywna dwubiegunowa – ChAD),
4. mierzysz się z chorobami somatycznymi, zaburzeniami adaptacyjnymi lub lękowymi,
5. cierpisz z powodu zaburzeń osobowości,
6. potrzebujesz pomocy w skutecznym pozbyciu się uzależnień (behawioralnych, od substancji lub współuzależnień),
7. chciałbyś zwalczyć zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne,
8. szukasz wsparcia w poprawie relacji międzyludzkich i relacji z samym sobą.

Psychoterapia indywidualna polega na regularnych spotkaniach z psychoterapeutą. Zazwyczaj obejmuje kilkanaście lub kilkadziesiąt sesji. Psychoterapia realizowana u nas może odbywać się online, w naszym gabinecie w Warszawie oraz w domu pacjenta na terenie Warszawy. Jedno spotkanie trwa 50 minut, a ich częstotliwość uzależniona jest od problemu uczestnika terapii.

Potocznie psychoterapia indywidualna uważana jest za rozmowę. W praktyce proces terapeutyczny jest bardziej złożony i obejmuje kilka etapów. Ważne jest nawiązanie relacji terapeutycznej między pacjentem a terapeutą. Pozwala to na większą swobodę i nabranie zaufania. Następnie, już wspólnie, ustalany jest cel terapii, czyli w czym konkretnie mają pomóc spotkania, co zmienić w życiu lub co poprawić. Kontrakt z psychoterapeutą pieczętuje ustalenia i daje gwarancję wspólnej, wytężonej pracy nad poprawą jakości życia pacjenta.

Psychoterapia online to wygodna opcja dla: 

• osób, które dobrze czują się w znanym otoczeniu,
• zapracowanych, którzy nie muszą tracić czasu na dojazd do gabinetu,
• osób przebywających za granicą pozbawionych dostępu do terapii w języku ojczystym,
• osób mających problemy z poruszaniem się, starszych lub niepełnosprawnych.

Należy jednak pamiętać, że terapia krótkoterminowa może przerodzić się w długoterminową, jeśli tego będzie wymagała sytuacja.

Zależy to od indywidualnych potrzeb pacjenta, jego aktualnego stanu oraz regularności spotkań. To właśnie regularność i konsekwencja są kluczowe dla powodzenia terapii. Pomoc psychologiczna to nie tylko praca w gabinecie terapeuty, ale także codzienne życie i wdrażanie do niego tego, co pacjent wypracował. Dlatego właśnie systematyczność i cierpliwość są bardzo ważnymi elementami tego procesu.

Psychoterapia w Równowadze to spotkania w gabinecie terapeuty, ale także psychoterapia poznawczo-behawioralna online.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna to jedna z najlepiej zbadanych metod terapeutycznych. Uchodzi też za jedną z najbardziej skutecznych. Polega na budowaniu samoświadomości pacjenta i zmianie dotychczasowych schematów i nawyków. Człowiek podczas swojego życia kształtuje wzorce zachowań i korzysta z nich nieświadomie. Nieodpowiednie utrwalone wzorce zachowań mogą mieć negatywny wpływ na wiele aspektów życia. Ważne jest ich rozpoznanie i zmodyfikowanie, aby zaczęły działać poprawnie. Kluczem do tego jest właśnie samoświadomość.

Jeśli pacjent cierpi na fobię, lęki napadowe, nerwicę, stres pourazowy lub zaburzenia odżywiania, psychoterapia poznawczo-behawioralna może mu pomóc.

Spotkania pomogą Ci nauczyć się opanowania emocji i zwiększą Twoją motywację do działania. Dadzą także poczucie wysłuchania. W czasie pomiędzy spotkaniami, będziesz starał się wprowadzać wypracowane zachowania w życie. To, co dotychczas sprawiało Ci problemy lub zdarzenia, które były źródłem stresu, będą przez Ciebie postrzegane inaczej. Będziesz podchodził do nich z większym spokojem i dystansem. Poczucie, że terapia jest użyteczna i pomaga Ci nawet w prozaicznych sytuacjach, to dobry znak. Idziesz w dobrym kierunku, nie zbaczaj z tej drogi!